短视频越刷越上头 小心“抖音脑”

YouTube Shorts、TikTok与IG Reels越刷越上头，一刷就是数小时？科学家已经把这个失控的行为定义为，“短视频成瘾”（Short Video Addiction，SVA）或“抖音脑”！

《福布斯》杂志报道，科学家证实“抖音脑”或改变大脑的奖励机制与认知控制。

一篇刊登于《神经影像》期刊研究指出，“抖音脑”会增加大脑的“奖励处理”，使人产生不断滑动获取短暂快感的冲动；同时降低“认知控制”，也就是理性判断与抑制冲动的能力。

这种类似玩吃角子老虎机的脑部模式，让使用者容易陷入循环式观看，导致睡眠中断、忽略日常责任，甚至产生焦虑。

研究指出，“短视频成瘾”对年轻族群的影响更为显著，18至25岁之间的成年人，对环境刺激与成瘾行为更为敏感。

另外，研究说，由于平台奖励观看次数而非内容品质，导致耸动内容泛滥，高达五份之一的TikTok影片含有严重错误资讯，而年轻人又常高估自己辨识假讯息的能力，因此也面对“资讯不实”的挑战。

专家建议，应评估观看时间与事后情绪，要是出现不安或焦虑，理应提高警觉，预防“短视频成瘾”。

“使用者应有意识地使用，例如设定固定观看时段以对抗冲动，如果困扰严重，应寻求心理专业协助。

（整理自《星洲日报》）