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50 個感恩日記範例，幫你打開幸福視角在這個充滿喧囂和壓力的時代，想找到屬於自己的平靜似乎很難。
不過，無數心理研究都證實，定期記下感激的人和事，能讓人專注於生活中的美好，更容易看到積極的一面，也更能應對生活中的挑戰。
如果你還不知道從哪裡開始，不用擔心，這裡有 50 個感恩日記範例，幫你打開思路！
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感恩我有某個技能或天賦感恩自己養成了某個習慣 ……感恩我從朋友身上學到了 ……感恩我有能力可以幫助別人 ……感恩我得到了一個很好的建議，以及它幫助了我什麼？感恩我有了期待的事，我很期待 ……感恩今天提早上床或多睡一會兒 ……感恩我原諒了自己，不再被過去綁住，給自己重新開始的機會。我原諒了什麼呢？感恩我做了一個很有意思的夢 ……感恩我幫自己設下了什麼界線？因此保護了我自己感恩我在待辦清單上劃了好幾個勾勾有什麼發明或科技，讓我覺得超級感恩？寫感恩日記後，我對生活有什麼不一樣的看法？
日常小確幸今天什麼事情讓我笑了？今天擁有的小確幸？幸福幸福 ~今天什麼東西帶給我安慰？今天有什麼意外的小幸運？哪首歌能讓我瞬間打起精神？今天烹飪或吃到了什麼我最愛的食物，讓我感到超級幸福？今天聽到了讓我懷念的歌，讓我想起 ……今天整理完家裡，我感到非常滿足。我是如何整理的？最近哪個興趣愛好，豐富了我的生活體驗呢？感恩我有那種「只要做了就會快樂」的事有哪段回憶光是回想就讓我感到幸福？今天哪個時刻是我特別珍惜的？重新想起了一些我已經忘記的事，讓我覺得很快樂。是什麼事呢？
成就感、努力與挑戰最近我克服了一個挑戰 ……為自己感到驕傲的一件事我真棒！我今天完成了 ……感恩我完成了一件難事（詳說什麼事），讓我很有成就感什麼挑戰讓我變得更堅強了？我正在努力的目標是什麼？我是怎麼一步步靠近它的？今天發生了什麼事，讓我覺得自己很有力量？今天嘗試了什麼新事物，讓我覺得很開心？我嘗試了一件不確定的事，結果帶來了什麼收穫？自我照顧今天做了什麼事來好好照顧自己？我感覺如何？今天一個人獨處，我是怎麼去享受這個時光的？哪個地方總能讓我感到平靜？我很欣賞自己的一點 ……
人際關係、愛與被愛今天我想感謝一個人，以及為什麼？今天有人讓我覺得被關心或被照顧了嗎？今天我和誰度過了很快樂的時光今天發生了什麼事，讓我覺得跟誰的心更靠近了？我身邊有哪些讓我可以稍微依靠的人？他們做了什麼？今天收到了鼓勵 ……哪個人做了什麼事，讓我覺得「哇，好棒，我也要努力」？最近有為他人付出嗎？當我能分享或給予時，也代表自己擁有一些值得感恩的東西或能力
學習與啟發今天我學到了一件事 ……最近這本書帶給我一些啟發 ……最近哪部電影 / 電視劇，帶給了我什麼啟發？今天聽到了讓人想好好記下的故事 ……在「工作」或「學習」的過程中，什麼讓我覺得很感恩的？最近的困難，讓我學到了什麼？我怎麼把不順的事，變成對自己有用的經驗？關於感恩日記的小提醒寫小事也很好避免流於形式。如果沒有思考，容易變成打卡，少了最重要的心情連結。寫下為什麼、當下的感受，讓感恩更具體、更有溫度。不要撒謊，不要假裝感恩，其實心裡不這麼想，寫日記最重要的就是真實。把感恩化為行動，延伸到生活中，對別人說聲謝謝，或對自己做一些關愛行為，讓感恩真正落地。
這些範例裡，有生活裡微小的幸福，也有關於自我成長的體會。無論是對別人的感謝、對自己的肯定，還是對世界的感受，當你主動去留意，就會驚喜地發現，生活中的美好比想像中還要多，而你的人生其實也很不錯。
除了感恩日記，你還可以試試 ……
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